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頸椎應該怎樣鍛煉?

患者:男,39歲 提問于2018-06-06 18:27

病情描述:
聽說加強頸椎的鍛煉可以預防頸椎病,不知道具體應該怎么做呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
雙手叉腰,放慢呼吸,緩緩低頭使下巴盡量接角第一領扣;再仰頭,頭部盡量后仰;隨后是左、右歪頭,耳垂盡量達到左右肩峰處;左右轉(zhuǎn)頸,頦部盡量接觸肩峰。 上述動作,可按節(jié)律(默數(shù))反復多次。
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