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腰間盤(pán)突出適合什么鍛煉

患者:女,29歲 提問(wèn)于2018-06-02 17:32

病情描述:
最近腰腿疼痛,腿腳乏力,朋友說(shuō)是腰間盤(pán)突出,現(xiàn)在腰和背連著疼,朋友說(shuō)多鍛煉都有益處,那應(yīng)該怎樣鍛煉
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
腰椎盤(pán)突出,會(huì)影響到腰背能力,所以說(shuō)要經(jīng)常做運(yùn)動(dòng)。腰背部肌肉功能訓(xùn)練是提高腰部支撐功能的主要方法之一,不僅可以快速的恢復(fù)腰部的力量同時(shí)也是預(yù)防和治療術(shù)后腰痛的主要手段,常用的腰背部肌肉鍛煉的方法包括“小燕飛”和挺腹抬臀訓(xùn)練,腰背部肌肉鍛煉一般在術(shù)后1周傷口疼痛減輕后即可進(jìn)行,每天2-3次,每次5-10分鐘,一般要鍛煉到術(shù)后12周直到腰背部肌肉強(qiáng)大為止。
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