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怎么吃才能避免長胖呢?

患者:女,23歲 提問于2018-05-30 22:38

病情描述:
我的胃口非常好,每次吃飯的時(shí)候都覺得飯菜特別香,吃的也就多了,體重也一直都在增加,怎么吃才能避免長胖呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
要避免長胖,注意吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽(至少20次),一日三餐有規(guī)律,進(jìn)食時(shí)精神集中,不暴飲暴食,想再來一碗之前,放下筷子稍事休息(一定的時(shí)間間隔可以抑制食欲)等等。
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