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長(zhǎng)期伏案工作者如何預(yù)防頸椎病?

患者:男,34歲 提問(wèn)于2018-05-22 19:28

病情描述:
由于工作原因,我經(jīng)常要伏案工作,長(zhǎng)期伏案工作者如何預(yù)防頸椎病呢?
共1個(gè)回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
對(duì)長(zhǎng)時(shí)間伏案工作者建議: ①定期改變頭頸部體位,讀書(shū)寫(xiě)字30分鐘后應(yīng)活動(dòng)頸部,抬頭遠(yuǎn)視半分鐘,有利于緩解頸肌緊張,也可消除眼睛疲勞。 ②調(diào)整桌面高度與傾斜度。可制作一與桌面呈10°~30°的斜面工作板,伏案工作時(shí)能減少頸椎前屈和頸椎間隙內(nèi)壓力。
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