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頸椎病患者有哪些運動方法

患者:女,37歲 提問于2018-05-25 17:37

病情描述:
我是個頸椎病患者,有何種運動方式可以推薦嗎?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
頸椎病患者推薦以下運動
1.游泳抬頭換氣的動作與平時的低頭動作相對應(yīng),有助于鍛煉頸部肌肉。
2.頸椎操通過拉伸頸肩部的肌肉來對抗不良姿勢,起到放松頸部肌肉,恢復(fù)頸椎曲線的作用。
3.放風(fēng)箏抬頭動作主要是拉伸頸闊肌和胸鎖乳突肌,放松頸部后方肌肉,緩解平時低頭動作引起的肌肉酸痛。
4.小燕飛動作可以加強頸部肌肉的鍛煉。
5.瑜伽合理的瑜伽姿勢可以有效緩解頸部肌肉緊張,減緩關(guān)節(jié)壓力,緩解頸部疲勞。
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