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頸椎病普通鍛煉方法有哪些?

患者:男,43歲 提問于2018-05-28 17:45

病情描述:
頸椎病好了有一段時間,不想讓頸椎病在犯,請問普通的鍛煉有哪些方法呢?
共1個回答
黨保平 副主任醫(yī)師 去掛號
西京醫(yī)院九八六醫(yī)院北區(qū) 三甲 骨科
1.俯臥背飛,鍛煉方法為采取俯臥位,逐漸將上半身抬起,停留半空中5-8秒鐘后,緩慢放下,休息8-10秒鐘后,再次抬起上半身,反復15次即為1組,每日3組。2.雙手抱枕抗阻,雙手十指交叉合攏,將其舉過頭頂置于枕頸部,然后用力將頭向后仰,同時雙手逐漸用力向前推8-10秒,如此連續(xù)15次為1組,每日進行3組。
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