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什么是補(bǔ)鈣的首選?

患者:女,29歲 提問于2018-04-29 21:09

病情描述:
家里人都要我多補(bǔ)鈣,那么請(qǐng)問什么是補(bǔ)鈣的首選?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
奶類是鈣的最好食物來源,不僅鈣的含量高,而且吸收率也較其他食物高。一般的液態(tài)奶鈣含量大致是100毫克/100克(或100毫升),或可簡(jiǎn)單地記為1毫克/1克。也就是說,如果你喝250克(半斤,1袋)液態(tài)奶就可以攝入250毫克鈣;如果你喝500克(一斤,1袋)液態(tài)奶就可以攝入500毫克鈣。普通酸奶的含鈣量與液態(tài)奶相仿。
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