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臨睡前可以做劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?

患者:女,35歲 提問于2018-04-17 14:32

病情描述:
我一般睡前1~2小時(shí)喜歡跑步,我想知道臨睡前可以做劇烈運(yùn)動(dòng)嗎?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
適度運(yùn)動(dòng)有助于睡眠,但盡量在晚上9點(diǎn)前完成鍛煉。睡前1~2小時(shí)不要再做跑步、打球、跳舞 等劇烈運(yùn)動(dòng),否則會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài),雖然感覺容易入睡,但會(huì)影響睡眠質(zhì)量。
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