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怎樣吃才能保持好身材?

患者:女,28歲 提問于2018-04-14 18:37

病情描述:
胖往往和不良的飲食習(xí)慣有關(guān),怎樣吃才能保持好身材呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
烹調(diào)時少用植物油—2勺原則,選擇瘦肉,吃雞肉、鴨肉等時,去除外皮和脂肪層,不用油炸、油煎方法制作食物,多用煮、燉、汆、蒸、拌、鹵等少有做法制作食物,做湯或炒鍋燉菜時,不需過油,可直接將肉放到鍋中,盡量不食用黃油或奶酪,盡量用低脂、脫脂奶制品,用各種調(diào)味品代替油脂,少吃堅果類食品-每日15g以內(nèi),少吃方便面,少吃奶油類食物!
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