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食物搭配怎樣吃才健康

患者:男,25歲 提問于2018-04-08 18:50

病情描述:
想要給全家準(zhǔn)備健康飲食,每天怎樣吃,吃哪些才是最好的健康飲食搭配呢?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每人每天應(yīng)該吃谷物250g-400g;蔬菜每天應(yīng)吃 300g-500g;水果每天應(yīng)吃200g-400g; 魚、禽、肉、蛋等動(dòng)物性食物每天吃(魚蝦類 75g-100g , 畜禽肉50g-75g,蛋類 25g-50g) ;奶類及奶制品300g大豆及其堅(jiān)果 30g-50g;烹調(diào)油每天烹調(diào)油不超過25g或30g,食鹽不超過6g。
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