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什么樣的早餐算是營(yíng)養(yǎng)早餐?

患者:女,35歲 提問(wèn)于2018-04-11 17:22

病情描述:
經(jīng)常聽(tīng)說(shuō)要吃營(yíng)養(yǎng)早餐,不知道什么樣的早餐才算是營(yíng)養(yǎng)早餐?
共1個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
一頓豐富的營(yíng)養(yǎng)早餐要食物多樣化,達(dá)到營(yíng)養(yǎng)均衡,1. 谷薯類:雜糧粥(大米、小米、紅米、枸杞、黑珍珠葡萄干)+紅薯+紫薯,2. 蔬菜、水果類:胡蘿卜丁+白灼有機(jī)蘿卜+芹菜+蘿卜纓+蘋果,3. 魚、蝦、肉、蛋類:水煮蛋和白灼豆腐丁,4. 奶類,豆類及堅(jiān)果類:奶酪+豆腐+紅棗+板栗+無(wú)花果。
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