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如何補充蛋白質?

患者:女,32歲 提問于2018-04-10 16:25

病情描述:
每天都要攝取一定量的蛋白質,身體才健康,但是吃的多了,我擔心會長胖,所以想問一問,每天吃多少含蛋白質的食物最合適?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天需要攝取的蛋白質的量,具體的可以每日1袋牛奶(250ml)、1個雞蛋、2兩瘦肉或海產(chǎn)品、2兩豆類制品,基本能滿足常人優(yōu)質蛋白的攝入。在出現(xiàn)口腔潰瘍后,可適當增加1袋牛奶或2個雞蛋清或1兩瘦肉。長期吃素者,要保證豆類攝入,以滿足蛋白質所需。
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