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養(yǎng)生要多吃哪些食物呢?

患者:女,32歲 提問于2018-09-12 14:14

病情描述:
我知道養(yǎng)生要早做起,三十歲過后就養(yǎng)生,那養(yǎng)生要多吃哪些食物呢?
共1個回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
養(yǎng)生要注意多吃蔬菜和水果,獲得更多纖維,不溶性纖維能促進腸道蠕動,預防便秘,可溶性纖維能與脂肪和膽固醇結合,減少糖尿病、高血脂脂肪肝的發(fā)生 危險。主食要經常吃粗糧、豆類和薯類,減少精米面,在家吃飯時多以全麥饅頭、雜糧豆粥、大米小米飯、蕎麥面條等為主食,精白米飯偶爾可以吃。
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