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男性吃菠菜有哪些好處?

患者:男,35歲

病情描述:
我老婆最近老是煮菠菜給我吃,男性吃菠菜有哪些好處?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

男性適量食用菠菜有助于補充鐵元素、改善肌肉功能、保護視力、促進心血管健康,也可遵醫(yī)囑服用硫酸亞鐵、葉酸片、維生素A軟膠囊、輔酶Q10等藥物。建議根據(jù)個人體質(zhì)調(diào)整攝入量,出現(xiàn)過敏或胃腸不適時及時就醫(yī)。

一、食物

1、補鐵

菠菜富含非血紅素鐵,與維生素C同食可提升吸收率,幫助預(yù)防缺鐵性貧血。

2、增肌

菠菜硝酸鹽成分能提升肌肉細胞線粒體效率,配合運動可增強肌肉耐力和爆發(fā)力。

3、護眼

葉黃素和玉米黃質(zhì)可過濾藍光,降低黃斑變性風(fēng)險,維生素A前體有助于維持暗視力。

4、護心

膳食纖維結(jié)合鉀鎂元素可調(diào)節(jié)血壓,亞硝酸鹽代謝產(chǎn)物能改善血管內(nèi)皮功能。

二、藥物

1、硫酸亞鐵

用于治療缺鐵性貧血,需配合維生素C促進吸收,可能出現(xiàn)黑便等副作用。

2、葉酸片

預(yù)防同型半胱氨酸升高導(dǎo)致的心血管風(fēng)險,備孕男性可降低后代神經(jīng)管缺陷概率。

3、維生素A

改善夜盲癥和干眼癥,長期過量可能引發(fā)肝毒性,須嚴格遵醫(yī)囑使用。

4、輔酶Q10

輔助改善心肌能量代謝,對心力衰竭和高血壓患者有一定保護作用。

建議選擇嫩葉菠菜避免草酸鈣沉積,急慢性腎病患者需控制攝入量,烹飪時先焯水去除部分草酸。

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