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怎樣的飲食能消除便秘?

患者:女,30歲 提問于2018-09-11 12:13

病情描述:
我常常被便秘困擾,想通過飲食來調節(jié),怎么的飲食能消除便秘呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
想消除便秘飲食中必須有適量的纖維素。每天要吃一定量的蔬菜與水果,早晚空腹吃蘋果一個,或每餐前吃香蕉1-3個,每天用玉米或玉米渣、核桃仁適量煮粥喝,堅持服用,便秘亦能消除。主食不要過于精細,要適當吃些粗糧;晨起空腹飲一杯淡鹽水或蜂蜜水,配合腹部按摩或轉腰,讓水在腸胃振動,加強通便作用;全天都應多飲涼開水以助潤腸通便。
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