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長期吃花生可以降低血壓嗎?

患者:男,35歲

病情描述:
我血壓高,經(jīng)常頭暈?zāi)垦!B犝f用醋煮花生米,長期食用,可降低血壓。長期吃花生可以降低血壓嗎?
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

長期適量食用花生可能有助于輔助控制血壓,但無法替代藥物治療?;ㄉ械牟伙柡?a href="http://www.z3x9u9.com/k/eujhcliakn2dpez.html" target="_blank">脂肪酸、鎂元素、膳食纖維和精氨酸等成分對(duì)血壓調(diào)節(jié)有一定幫助。

1、不飽和脂肪酸

花生富含單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸,有助于降低低密度脂蛋白膽固醇,改善血管彈性。日??赏ㄟ^每日食用20-30克原味花生獲取。

2、鎂元素

花生中的鎂離子能調(diào)節(jié)血管平滑肌張力,抑制鈣離子內(nèi)流。缺鎂人群可能出現(xiàn)血管痙攣性血壓升高,適量補(bǔ)充有助于緩解。

3、膳食纖維

花生外殼含有的膳食纖維可延緩糖分吸收,改善胰島素抵抗。胰島素抵抗與高血壓發(fā)生發(fā)展密切相關(guān)。

4、精氨酸

花生蛋白中的精氨酸是一氧化氮前體,能促進(jìn)血管內(nèi)皮舒張。但腎功能不全者需控制攝入量以防代謝負(fù)擔(dān)。

高血壓患者應(yīng)將花生作為均衡飲食的一部分,同時(shí)遵醫(yī)囑規(guī)范使用降壓藥物如氨氯地平、厄貝沙坦或美托洛爾等,定期監(jiān)測血壓變化。

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