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什么飲食習(xí)慣可以擺脫便秘?

患者:女,33歲 提問(wèn)于2018-09-16 19:36

病情描述:
最近生活不規(guī)律,飲食不當(dāng),有點(diǎn)便秘,什么飲食習(xí)慣可以擺脫便秘?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣以防便秘。飲食防便秘,主要是通過(guò)增加膳食纖維攝入量和保證水分?jǐn)z入充足,以增加糞便體積、軟化糞便,進(jìn)而促進(jìn)排便。具體措施包括每天8杯水,多吃全谷物、薯類、蔬菜水果等。多數(shù)受便秘困擾的人都存在膳食纖維素?cái)z入不足的情況。一般一個(gè)成人每天膳食纖維的攝入量應(yīng)達(dá)到25~35克。按照平衡膳食寶塔建議一般成人每天攝入谷薯類250~400克。
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