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上夜班的女人應(yīng)該多吃些什么?

患者:女,26歲 提問于2018-09-10 19:07

病情描述:
大姐經(jīng)常上夜班,不規(guī)律的生活習(xí)慣讓她體質(zhì)很差,上夜班的女人應(yīng)該多吃些什么?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
上夜班的女性應(yīng)該吃這些,1、熬夜的夜班族和加班族,為了健康,要做到不挑食不偏食,營養(yǎng)均衡充足,合理補充蛋白質(zhì)、脂肪和維生素等。2、體力勞動者能量消耗大,必須要大量補充能量物質(zhì),否則勞作過程中就會感到乏力。富含糖類和脂肪的食物能提供大量的能量。 3、體力勞動的熬夜者,是需要維持人體持久能量供應(yīng)的。直接食用富含糖類的食物不現(xiàn)實,太甜膩的食物配上油膩的飲食,容易拉肚子,不適合持久供能需要。
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