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吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖?

患者:女,27歲 提問(wèn)于2018-09-17 20:38

病情描述:
愛(ài)美的我最怕就是胖了,可是身體不好的我,不補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不行。吃什么可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)又不長(zhǎng)胖的?
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
每半杯(量杯)只是26卡路里,但V及鐵質(zhì)豐富。菠菜以生吃最有益,烹調(diào)也不家過(guò)久,以免損耗營(yíng)養(yǎng)。每三又二分之一盎司只有30卡路里,密瓜含豐富的VA與VE。無(wú)論辣或甜味,營(yíng)養(yǎng)價(jià)值均高,尤其含纖維質(zhì)。一個(gè)青椒只有35卡路里,卻供應(yīng)各類維生素及礦物質(zhì)。飯后吃一個(gè)中型番茄,有益而不會(huì)增磅。
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