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保護(hù)眼睛要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素

患者：男，30歲 提問于2018-09-07 22:27

病情描述:
眼睛對(duì)我們來說是很重要的，所以我們應(yīng)該好好保護(hù)，保護(hù)眼睛要補(bǔ)充哪些營養(yǎng)素？
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
保護(hù)眼睛必需的三類營養(yǎng)首選抗氧化的維生素：
1.維生素C和E，綠色的蔬菜及各種水果，以補(bǔ)充維生素C，另外，可以通過植物種子，如花生、核桃、松果等，獲得足夠的維生素E。
2.維生素A，維生素A原在綠色蔬菜和黃色蔬菜、水果如菠菜、韭菜、豌豆苗、苜蓿、青椒、紅薯、胡蘿卜、南瓜、杏、芒果中含量較多。
3.鋅離子及蛋白質(zhì)，通過食用肝、腎、海產(chǎn)品、乳類、谷類、豆類、硬果類等來補(bǔ)充。
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