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月經(jīng)后注意吃什么？

患者：女，25歲 提問(wèn)于2018-09-05 20:55

病情描述:
我來(lái)月經(jīng)時(shí)，都感到很虛弱，月經(jīng)后，沒(méi)有很快調(diào)整過(guò)來(lái)，月經(jīng)后我應(yīng)該吃什么來(lái)補(bǔ)身體？
共2個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
因月經(jīng)失血，尤其是月經(jīng)過(guò)多者，每次月經(jīng)都會(huì)使血液的主要成份血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等丟失。因此，在月經(jīng)干凈后1-5日內(nèi)，應(yīng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)及補(bǔ)血的食品。選用既有美容又有補(bǔ)血作用的食品，如牛奶、雞蛋、鴿蛋、鵪鶉蛋、牛肉、羊肉、豬蹄、芡實(shí)、菠菜、桂圓肉、胡蘿卜蘋(píng)果、荔枝肉、櫻桃等。
曹劍 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
南京市婦幼保健院 三甲 婦科
由于月經(jīng)時(shí)期，特別是月經(jīng)量過(guò)多者，在月經(jīng)過(guò)后，應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充蛋白質(zhì)以及礦物質(zhì)和補(bǔ)血的食物，可以選擇牛奶，雞蛋，鵪鶉蛋，牛肉以及羊肉，豬蹄，菠菜和桂圓，荔枝肉等食物，即能美容又能起到補(bǔ)血的效果，飲食要全面，營(yíng)養(yǎng)適當(dāng)?shù)淖鲆恍敉膺\(yùn)動(dòng)，增強(qiáng)自身體質(zhì)。
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