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如何飲食能使老年人更健康?

患者:男,67歲 提問于2018-09-12 19:21

病情描述:
爺爺?shù)娘嬍承枰P注,合理的飲食可以使他更健康,如何飲食能使老年人更健康?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
每天按時吃飯,每餐只吃八成飽,每天吃一兩個水果,上下午各飲淡茶或開水兩杯,每天適量補充營養(yǎng)素,冬天加服人參、黃芪、白術、大棗等,但從不買市場上推薦的保健品或口服液。提倡堅持體力勞動和體育鍛煉,每天堅持做操、散步、泡腳、晚九點前入睡,做到生活起居規(guī)律。老年人飲食要粗細搭配、松軟、易于消化吸收。粗糧含有豐富的B族和礦物質(zhì)元素及纖維素,促進食欲和消化等功能,還能有利排便,同時調(diào)節(jié)血糖,預防心血管疾病
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