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晚餐吃什么有利于睡眠?

患者:男,23歲 提問于2018-09-11 22:00

病情描述:
我想通過飲食的方式來改善我的睡眠質量,那么在晚餐的時候能吃些什么?
共1個回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號
北京大學人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
建議吃一些含有蒜氨酸高的食物。小米在所有谷物中含色氨酸最為豐富,晚餐主食中加些小米有利于提高進入腦內的色氨酸數量。此外,南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑芝麻等蔬菜中的色氨酸含量也非常高。
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