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運動飲料可以常飲嗎?

患者:男,31歲

病情描述:
發(fā)現(xiàn)運動員都喜歡喝運動飲料,是不是運動飲料可以代替水常飲呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

運動飲料不建議長期飲用。過量攝入可能引起電解質(zhì)紊亂、齲齒、肥胖等問題,適合高強度運動后短期補充。



1、電解質(zhì)失衡


運動飲料含鈉鉀等電解質(zhì),日常飲用可能打破體內(nèi)電解質(zhì)平衡,引發(fā)肌肉抽搐或心律異常。普通人群可通過均衡飲食獲取電解質(zhì)。



2、糖分超標


單瓶運動飲料含糖量常超過每日推薦攝入量一半,長期飲用增加糖尿病脂肪肝風(fēng)險。運動后補充建議選擇低糖版本。



3、牙齒腐蝕


酸性成分和糖分共同作用會侵蝕牙釉質(zhì),增加齲齒概率。飲用后建議清水漱口,避免睡前飲用。



4、代謝負擔(dān)


人工添加劑和防腐劑需經(jīng)肝腎代謝,長期攝入可能影響器官功能。兒童、孕婦及慢性病患者更需謹慎。



日常補水以白開水為主,運動超過1小時或大量出汗時可適量飲用運動飲料,同時注意口腔清潔和成分選擇。

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