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用苦瓜泡水喝可以美容養(yǎng)顏嗎?

患者:女,32歲 提問于2025-07-27 17:21

病情描述:
雖然苦瓜比較苦,閨蜜每天還是會用苦瓜泡水喝,她還讓我也試一試,據(jù)說有美容養(yǎng)顏的作用,用苦瓜泡水喝真的可以起到美容養(yǎng)顏的作用嗎?
共1個回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

苦瓜泡水喝對美容養(yǎng)顏有一定幫助,但效果有限??喙细缓?a href="http://www.z3x9u9.com/k/sept62hmk50s2bn.html" target="_blank">維生素C、膳食纖維及抗氧化成分,有助于促進代謝和皮膚健康,但需結(jié)合均衡飲食和科學(xué)護膚。

1、維生素C補充

苦瓜含有較多維生素C,能幫助抑制黑色素生成,減少皮膚暗沉。建議搭配富含維生素C的水果如獼猴桃、草莓食用。

2、膳食纖維作用

苦瓜中的膳食纖維可促進腸道蠕動,減少毒素堆積,間接改善皮膚狀態(tài)。日??膳浜涎帑湣⒉诿椎却旨Z攝入。

3、抗氧化效果

苦瓜含苦瓜苷等抗氧化物質(zhì),能中和自由基,延緩皮膚衰老。綠茶、藍莓等食物同樣具有類似功效。

4、水分補充

苦瓜泡水可增加每日飲水量,維持皮膚水合作用。建議每日飲用不超過500毫升,避免胃腸不適。

苦瓜性寒,脾胃虛寒者慎用,長期飲用前建議咨詢中醫(yī)師。美容養(yǎng)顏需綜合作息調(diào)節(jié)、防曬及專業(yè)護膚管理。

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