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改善睡眠質(zhì)量吃什么?

患者:男,19歲 提問于2018-09-11 21:13

病情描述:
下周高考,最近睡眠質(zhì)量很差,晚上睡不著,白天醒太早,精神狀態(tài)差,吃什么會(huì)比較好?
共1個(gè)回答
王海泉 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
可以多吃點(diǎn)藕片來改善睡眠狀況。中醫(yī)認(rèn)為,生藕性寒,有清熱除煩之功,煮熟后由涼變溫,有養(yǎng)胃滋陰、健脾益氣的功效。蓮藕與蕓豆熬湯,可改善睡眠質(zhì)量,和排骨一起煲湯能健脾開胃,適合脾胃虛弱的人滋補(bǔ)。需要提醒的是,長(zhǎng)時(shí)間燉蓮藕,最好選用陶瓷或不銹鋼的器皿,避免用鐵鍋,也盡量別用鐵刀切蓮藕,以避免其氧化變黑。
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