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減肥期間的早午餐該怎么吃?

患者:女,25歲 提問于2018-09-06 19:00

病情描述:
我打算用過午不食的方法來減肥,但早午餐該怎么吃才能減肥?
共2個(gè)回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥期間的早午餐要注意清淡飲食,比如早餐:一個(gè)中型番茄、一個(gè)水煮蛋、一種自己喜歡的水果(卡路里不超過20)   午餐:先吃一個(gè)番茄,然后可以吃一個(gè)水煮蛋、一片全麥面包、一個(gè)喜歡的水果、一杯無糖的茶或咖啡。
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
一般可以通過低熱量和高營養(yǎng)方法吃,比如牛奶、雞蛋、豆?jié){、全麥面包等多種食物,里面的熱量和脂肪含量較低,還可以補(bǔ)充體內(nèi)維生素和微量元素以及蛋白質(zhì),患者可以選擇喜歡的飲食代替。減肥期間要避免吃煎炸以及燒烤類食物,里面含有大量油脂和脂肪,飲食要以清淡和營養(yǎng)為主。
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