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早餐吃什么熱量低

患者:女,21歲 提問(wèn)于2018-09-04 21:46

病情描述:
每餐的熱量我都有控制,但是早餐實(shí)在不知道吃什么有營(yíng)養(yǎng)而且熱量低?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
早餐可以吃煮玉米+蛋花胡蘿卜絲粥。這款早餐的能量為300千卡,蛋白質(zhì)18克,脂肪8克,碳水化合物40克,還富含維生素,特別是抵抗輻射的維生素A。做法:提前煮好的玉米,早晨用微波爐加熱,炒胡蘿卜絲燴到粥里,將熟時(shí)甩蛋花,用鹽調(diào)味。
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