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減肥的時(shí)候中午餓了吃什么好

患者:女,20歲 提問于2018-09-05 19:35

病情描述:
因?yàn)闇p肥所以我早上吃的很少,中午餓了就容易吃多,這樣中午怎么吃比較好?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
減肥容易出現(xiàn)饑餓的情況。如果覺得胃里很餓,那么先喝一碗湯、吃幾口飯或幾片餅干,然后喝一份酸奶(200毫升左右),然后吃100克雞肉/牛羊肉/魚/內(nèi)臟/血,這些東西主要補(bǔ)充鐵。再加上一盤蔬菜,沒有熟蔬菜可以吃小西紅柿/大番茄/生菜等。餐后喝兩杯烏龍茶消食。下午4點(diǎn)饑餓的時(shí)候可以再喝一杯酸奶。
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