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瘦身餐應(yīng)該怎么安排呢

患者:女,30歲 提問于2018-09-09 21:21

病情描述:
我想要通過飲食來達(dá)到瘦身的效果,瘦身餐應(yīng)該怎么安排呢?
共1個回答
陳啟眾 副主任醫(yī)師 去掛號
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
可以按照以下的菜譜來吃:
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果(蘋果食品)或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬。
2、中餐一碗飯+菜。
3、晚餐于七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點后就不可再吃任何東西,但水果(水果食品)除外。
4、可以睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)。
5、配合適度運(yùn)動。
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