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午飯吃什么不易發(fā)胖

患者:女,42歲 提問(wèn)于2018-09-04 20:12

病情描述:
感覺(jué)自己變胖主要是午飯吃的不合理,午飯吃些什么會(huì)不容易發(fā)胖呢?
共1個(gè)回答
張萌萌 副主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東省立醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科
午飯的飲食很重要,為了避免發(fā)胖,可以考慮吃菠菜湯+米飯+雞脯蔬菜沙拉。菠菜富含維生素、礦物質(zhì),豐富的鐵元素還能預(yù)防貧血。雞胸脯肉中的蛋白質(zhì)能使人產(chǎn)生較強(qiáng)的飽腹感,能延緩饑餓的時(shí)間。飯前1碗菠菜湯40卡;半碗米飯180卡;雞脯蔬菜沙拉130卡。
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