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酸奶可以提高精力嗎？

患者：女，14歲

病情描述:
小孩喜歡喝酸奶，每天都要在學(xué)校買(mǎi)酸奶喝，酸奶可以讓小孩在學(xué)校更有精神嗎？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

酸奶有助于提高精力，適量食用酸奶可補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白、維生素B族及益生菌，改善消化吸收和能量代謝，也可遵醫(yī)囑服用輔酶Q10、復(fù)合維生素B片、葡萄糖酸鋅口服溶液等藥物。

一、食物

1. 優(yōu)質(zhì)蛋白

酸奶含乳清蛋白和酪蛋白，幫助維持肌肉功能，減少疲勞感。

2. 維生素B族

酸奶富含核黃素和維生素B12，促進(jìn)能量轉(zhuǎn)化，緩解倦怠。

3. 益生菌

活性乳酸菌調(diào)節(jié)腸道菌群，提升營(yíng)養(yǎng)吸收效率，間接改善精力。

4. 鈣鎂元素

酸奶中的礦物質(zhì)參與神經(jīng)傳導(dǎo)，有助于穩(wěn)定情緒和體能。

二、藥物

1. 輔酶Q10

改善線粒體功能，適用于慢性疲勞綜合征患者。

2. 復(fù)合維生素B片

補(bǔ)充B族維生素缺乏導(dǎo)致的能量代謝障礙。

3. 葡萄糖酸鋅口服溶液

糾正鋅缺乏引發(fā)的食欲減退和體力下降。

4. 生脈飲

中藥制劑可益氣養(yǎng)陰，緩解氣短乏力癥狀。

建議選擇無(wú)添加糖的全脂酸奶，搭配堅(jiān)果或水果食用效果更佳，若持續(xù)疲勞應(yīng)排查貧血、甲狀腺功能異常等病理性因素。

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