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吃青棗有什么功效?

患者:女,23歲

病情描述:
今天下班的時(shí)候看見新鮮的青棗,就買了些回來。吃青棗有什么功效呢?
共1個(gè)回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科

青棗富含維生素C、膳食纖維及礦物質(zhì),適量食用有助于改善消化、增強(qiáng)免疫力、抗氧化及促進(jìn)鐵吸收,適合日常補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。

1、改善消化

青棗含豐富膳食纖維,可促進(jìn)胃腸蠕動(dòng),幫助緩解便秘,維持腸道健康。

2、增強(qiáng)免疫

高含量維生素C能刺激白細(xì)胞活性,提升機(jī)體抵抗力,降低呼吸道感染概率。

3、抗氧化

多酚類物質(zhì)清除自由基,延緩細(xì)胞衰老,對(duì)預(yù)防慢性炎癥有一定作用。

4、促進(jìn)造血

維生素C可提高非血紅素鐵吸收率,輔助改善缺鐵性貧血癥狀。

建議每日食用5-8顆青棗為宜,糖尿病患者需控制攝入量,食用后出現(xiàn)腹脹可減少分量或暫停食用。

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