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運(yùn)動(dòng)前不適合吃什么食物？

患者：女，33歲 提問于2018-09-03 22:02

病情描述:
我打算進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來鍛煉身體，在運(yùn)動(dòng)前在飲食上有沒有講究不能吃些什么？
共1個(gè)回答
侯勇 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
山東大學(xué)齊魯醫(yī)院 三甲 骨科
運(yùn)動(dòng)之前和運(yùn)動(dòng)期間應(yīng)少吃脂肪含量高的食物。以巧克力為例，其中的咖啡因可以起到興奮神經(jīng)中樞的作用，但巧克力尤其是口感柔滑的巧克力往往高油脂、高熱量但含糖少，人吃了運(yùn)動(dòng)中不易消耗掉，反而容易造成肥胖。另外香蕉雖然容易消化、含糖量和含鉀量比較高，而且在長(zhǎng)時(shí)間運(yùn)動(dòng)期間補(bǔ)充會(huì)產(chǎn)生飽腹感，但卻容易形成胃脹氣導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)時(shí)出現(xiàn)不適。在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)期間還應(yīng)避免食用以下食物，如冰淇淋、堅(jiān)果、黃油、人造黃油、甜甜圈等。
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