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春季吃什么食物好

患者：女，34歲 提問于2018-08-27 23:29

病情描述:
每次一到春季我身體就不舒服，經(jīng)常乏力那春季吃什么食物最好？
共1個(gè)回答
朱明煒 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科

春季可以適量吃香椿、韭菜、菠菜、草莓、山藥等食物，有助于順應(yīng)時(shí)令補(bǔ)充營養(yǎng)。

一、食物

1、香椿

香椿含香椿素等揮發(fā)性物質(zhì)，能健脾開胃，其維生素C和胡蘿卜素含量較高，適合春季食用。建議焯水后涼拌或炒蛋，陰虛體質(zhì)者不宜過量。

2、韭菜

韭菜富含硫化物和膳食纖維，有助于疏調(diào)肝氣促進(jìn)消化，春季食用可搭配豆制品或豬肝。胃腸功能較弱者需控制攝入量。

3、菠菜

菠菜含有豐富葉酸和鐵元素，春季食用可幫助改善春困現(xiàn)象，建議焯水后涼拌或煮湯，腎結(jié)石患者應(yīng)限制食用。

4、草莓

草莓含花青素和維生素C，具有抗氧化作用，春季應(yīng)季時(shí)口感最佳，可直接食用或制作奶昔，糖尿病患者需注意控制量。

5、山藥

山藥含黏液蛋白和淀粉酶，能補(bǔ)脾養(yǎng)胃，適合春季調(diào)理脾胃虛弱，可蒸煮或煲粥，大便燥結(jié)者應(yīng)減少食用。

二、藥物

1、玉屏風(fēng)顆粒

適用于春季體虛易感冒者，含黃芪、白術(shù)等成分，能益氣固表，需在醫(yī)生指導(dǎo)下服用，外感發(fā)熱時(shí)禁用。

2、逍遙丸

針對(duì)春季肝氣郁結(jié)引發(fā)的胸悶脅痛，含柴胡、當(dāng)歸等藥材，服用期間忌生冷油膩食物。

3、參苓白術(shù)散

改善春季脾虛濕重導(dǎo)致的食欲不振，含人參、茯苓等成分，腹脹便秘者慎用。

4、桑菊感冒片

適用于春季風(fēng)熱感冒初期，含桑葉、菊花等，服藥期間不宜同時(shí)服用滋補(bǔ)性中藥。

5、酸棗仁合劑

調(diào)理春季失眠多夢(mèng)，含酸棗仁、知母等，嚴(yán)重失眠需配合其他治療。

春季飲食宜清淡多樣，可適當(dāng)增加綠色蔬菜和時(shí)令水果攝入，注意食物新鮮度與個(gè)人體質(zhì)匹配。保持規(guī)律作息并適度戶外活動(dòng)，過敏體質(zhì)者需防范花粉接觸。若出現(xiàn)持續(xù)食欲減退或消化異常，建議及時(shí)就醫(yī)評(píng)估。

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