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陳皮能減去腹部的脂肪嗎？

患者：女，39歲

病情描述:
長(zhǎng)時(shí)間坐著，我的小肚子上的肉越來(lái)越多了，朋友讓我多吃陳皮，這能間腹部的脂肪嗎？
共1個(gè)回答
馮淬靈 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
北京大學(xué)人民醫(yī)院 三甲 中醫(yī)科

陳皮不能直接減去腹部脂肪，但可能通過(guò)促進(jìn)消化、調(diào)節(jié)代謝等方式間接輔助體重管理。

陳皮是蕓香科植物橘及其栽培變種的干燥成熟果皮，中醫(yī)認(rèn)為其具有理氣健脾、燥濕化痰的功效?，F(xiàn)代研究表明，陳皮中的揮發(fā)油和黃酮類成分可能對(duì)胃腸蠕動(dòng)、脂肪代謝有一定調(diào)節(jié)作用。對(duì)于腹部脂肪堆積，陳皮無(wú)法實(shí)現(xiàn)局部減脂效果，但適量使用可能通過(guò)改善消化功能減少腹脹，或通過(guò)調(diào)節(jié)糖脂代謝幫助控制體重。需注意，單純依賴陳皮無(wú)法達(dá)到顯著減脂目的，過(guò)量使用可能引起胃腸不適。

減脂需結(jié)合科學(xué)飲食與運(yùn)動(dòng)，建議每日攝入熱量控制在合理范圍，增加全谷物、蔬菜水果及優(yōu)質(zhì)蛋白比例，減少精制糖和飽和脂肪攝入。每周進(jìn)行150分鐘以上中等強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)，配合抗阻訓(xùn)練提升基礎(chǔ)代謝率。腹部脂肪較多者可重點(diǎn)加強(qiáng)核心肌群鍛煉，但需避免局部減脂誤區(qū)。若體重長(zhǎng)期未改善或伴隨代謝異常，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)排查內(nèi)分泌疾病。陳皮可作為日常茶飲，每日用量建議3-10克，胃腸敏感者應(yīng)減少用量或避免空腹飲用。

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