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吃什么可以預(yù)防抑郁？

患者：女，29歲 提問(wèn)于2018-08-27 22:42

病情描述:
冬天到了我就比較容易傷感和抑郁，可以吃點(diǎn)什么來(lái)預(yù)防自己抑郁嗎？
共1個(gè)回答
謝琪 主任醫(yī)師 去掛號(hào)
桂林市人民醫(yī)院 三甲 營(yíng)養(yǎng)科
可以吃全麥面包，其中的碳水化合物可以增加血清素的分泌。研究人員曾表示，把面食、點(diǎn)心這類食物當(dāng)作抗憂郁劑來(lái)吃是有科學(xué)依據(jù)的。海魚中的OMEGA-3脂肪酸與常用的抗憂郁藥如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經(jīng)傳導(dǎo)路徑，提高血清素的分泌，也可以食用一些海魚。香蕉中含有一種稱為生物堿的物質(zhì)，可以提振精神和提高信心，并且香蕉是色胺酸和維生素B6的來(lái)源，可以幫助大腦制造血清素。
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