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運動后怎樣補水?

患者:女,36歲 提問于2018-08-27 19:34

病情描述:
每次健身后都大量出汗,請問怎么給身體補水呢?
共1個回答
胡小翠 主任醫(yī)師 去掛號
湖南省腫瘤醫(yī)院 三甲 營養(yǎng)科
少量多飲保持體內(nèi)水平衡,補充水分應遵循保持水平衡和少量多次飲用的原則,即大體上能夠維持出汗前后體重一致。具體說來,活動前補充200—300毫升,有助于預防活動中脫水及胃腸功能紊亂;活動中每次補充100毫升左右,可及時防止體力下降;活動后及時補充200—300毫升,可以加快恢復過程。
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