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咽炎做什么運(yùn)動(dòng)好

發(fā)布于 2020-12-10 27672次瀏覽

現(xiàn)在正值春季，很多人也開始出現(xiàn)不同程度的咽炎癥狀。咽炎是一種比較平常的呼吸道疾病，該病按照癥狀的發(fā)展程度來劃分可分為急性咽炎和慢性咽炎。其實(shí)，咽炎并不算是一種嚴(yán)重的疾病，患者可以通過采取一定的運(yùn)動(dòng)方法進(jìn)行控制治療。

1.張口型運(yùn)動(dòng)。張開大口，心里念“啊”字。口腔內(nèi)上腭懸綴兒盡量向上提起，舌在口腔內(nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。通過這樣的反復(fù)張口閉口，使患者咽部得到伸拉運(yùn)動(dòng)。

2.收口型運(yùn)動(dòng)。張口型運(yùn)動(dòng)以后，口型變?yōu)槭湛谛停诶锬睢班弧庇睢扇锼谇蛔冋嘣诳谇粌?nèi)做自然伸縮運(yùn)動(dòng)。

3.咧口型運(yùn)動(dòng)。心里默念著“一”字，口型像“一”字，舌貼下牙床一下一下地使勁擠下牙床，使舌根得以充分活動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)。

4.錯(cuò)口型運(yùn)動(dòng)。在微微張開小口以后，下頜骨由右向左移動(dòng)錯(cuò)開，形似老牛反芻，由左向右移動(dòng)后，再由右向左移動(dòng)，使兩側(cè)咽壁受到牽引。

5.嚼口型運(yùn)動(dòng)。小口型似小孩嘬奶狀，運(yùn)動(dòng)時(shí)兩腮往里抽，嘴像小孩嘬奶。舌在口內(nèi)形成條狀卷起，貼上腭一伸一縮運(yùn)動(dòng)，對(duì)上腭及咽部形成運(yùn)動(dòng)按摩。這樣運(yùn)動(dòng)出口水以后，將口水徐徐咽下，以潤其咽喉。

6.閉口型堵氣運(yùn)動(dòng)。將雙唇緊閉，而后在口內(nèi)鼓氣。由于雙唇緊閉，故可使氣體沖擊咽部，以氣對(duì)整個(gè)口腔和咽部進(jìn)行按摩，使口內(nèi)產(chǎn)生大量津液，將這些津液徐徐咽下，以潤咽喉。

這些運(yùn)動(dòng)療法對(duì)慢性咽炎患者具有很大好處，建議大家每天堅(jiān)持練習(xí)，時(shí)間長了就會(huì)見到效果，如果您的咽炎情況已經(jīng)比較危重，那么需要提醒您一下，最好不要嘗試運(yùn)動(dòng)治療，否則會(huì)越來越嚴(yán)重。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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