目前很多人都有失眠的癥狀，而且這個(gè)人數(shù)呈逐年上升的趨勢(shì)，失眠發(fā)展的越來(lái)越快，速度不可小覷，很多人都開(kāi)始關(guān)心失眠這個(gè)問(wèn)題，失眠的發(fā)作不僅會(huì)導(dǎo)致患者的身心健康受到不利影響，更多時(shí)候失眠發(fā)作之后還容易給患者的工作生活造成不利影響，不少失眠患者希望自己能盡快的走出失眠的困境，下面為大家介紹得了失眠怎么辦才好。
一、確定合理的睡眠時(shí)間：睡眠時(shí)間一般為7-8小時(shí)，但不一定要強(qiáng)求，應(yīng)視個(gè)體差異而定。由于每個(gè)人的生理節(jié)奏不同，在睡眠時(shí)間的安排上要因人而異，只是一味地延長(zhǎng)睡眠時(shí)間反而對(duì)身體有害。事實(shí)上，不同生理節(jié)奏使睡眠出現(xiàn)兩種情況，即“夜貓子”和“百靈鳥(niǎo)”。順應(yīng)這種生理節(jié)奏，有利于提高工作效率和生活質(zhì)量，反之，則對(duì)健康不利。
二、注意睡眠環(huán)境的影響：睡眠的好壞，與睡眠環(huán)境關(guān)系密切。在15至24度的溫度中，可獲得安睡。冬季關(guān)門(mén)閉窗后吸煙留下的煙霧，也會(huì)使人不能安睡。在發(fā)射高頻電離電磁輻射源附近居住、長(zhǎng)期睡眠不好而非自身疾病所致者，最好遷徙遠(yuǎn)處居住。
三、注意睡眠姿勢(shì)：腦部因血壓高而疼痛者，應(yīng)適當(dāng)墊高枕位，有心臟疾患的人，最好多右側(cè)臥，以免造成心臟受壓而增加發(fā)病機(jī)率;肺系病人除墊高枕外，還要經(jīng)常改換睡側(cè)，以利痰涎排出，胃見(jiàn)脹滿和肝膽系疾病者，以右側(cè)位睡眠為宜;四肢有疼痛處者，應(yīng)力避壓迫痛處而臥。總之，選擇舒適、有利于病情的睡位，有助于安睡。
以上內(nèi)容就是對(duì)“失眠了怎么辦才好”這個(gè)問(wèn)題的介紹，其實(shí)對(duì)于失眠患者來(lái)說(shuō)使用哪種治療方法適合自己，需要根據(jù)自身的疾病特征來(lái)決定，不是每個(gè)人都適應(yīng)于同一種方式。找到適合自己的失眠治療方法，積極進(jìn)行失眠的治療才可以使自己今早擺脫，希望以上介紹對(duì)大家有所幫助才好。
溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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晚上難入睡什么原因
晚上出現(xiàn)入睡困難，是睡眠障礙的一種，具體原因如下：一、由于不良的生活習(xí)慣導(dǎo)致，如睡前大量飲酒、抽煙、喝茶，飲用咖啡或劇烈運(yùn)動(dòng)等。也可能是睡眠環(huán)境不佳導(dǎo)致。二、疾病因素導(dǎo)致，如神經(jīng)衰弱癥。神經(jīng)衰弱會(huì)引起記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍或是入睡困難、失眠多夢(mèng)等癥狀，還會(huì)出現(xiàn)情緒易怒等。當(dāng)經(jīng)常出現(xiàn)晚上難入睡的情況時(shí)，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診，可遵醫(yī)囑服用中成藥棗椹安神口服液。另外，建議在入睡時(shí)聽(tīng)一些舒緩性的音樂(lè)，可以減少交感神經(jīng)興奮，有助于幫助睡眠。61296次播放 2022-03-25
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經(jīng)常失眠會(huì)導(dǎo)致什么疾病
經(jīng)常失眠的患者，有可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)衰弱，焦慮癥，抑郁癥等疾病。經(jīng)常失眠的患者，由于是大腦長(zhǎng)期處于疲乏的狀態(tài)，會(huì)造成大腦慢性缺血缺氧，引起記憶力減退，注意力不集中，頭暈乏力等神經(jīng)衰弱的癥狀。長(zhǎng)期的失眠會(huì)使患者出現(xiàn)情緒方面的改變，嚴(yán)重者甚至還會(huì)導(dǎo)致焦慮癥，抑郁癥等疾病，另外，如果有高血壓、心臟病等基礎(chǔ)疾病的患者，如果長(zhǎng)期休息不好，甚至還會(huì)加重心腦血管事件的發(fā)生率，并且長(zhǎng)期的休息不好，過(guò)度勞累的情況下，會(huì)使機(jī)體抵抗力下降，容易受到病毒、細(xì)菌等微生物的侵襲，造成感染性疾病的發(fā)生。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:1188690次收聽(tīng) 2021-05-21 -
心慌失眠吃什么藥
心慌失眠在服用藥物時(shí)，需要先明確引起心慌失眠的原因，然后再對(duì)癥用藥。如果心慌失眠是由于心火或肝火旺盛導(dǎo)致，可以服用朱砂安神丸或?yàn)a肝安神丸進(jìn)行治療。如果心慌失眠是由于肝氣郁結(jié)導(dǎo)致，可以通過(guò)服用逍遙丸或者解郁安神顆粒進(jìn)行治療。如果心慌失眠是由于心脾兩虛導(dǎo)致，可以通過(guò)服用歸脾丸或者白子養(yǎng)心丸進(jìn)行治療。但不建議患者私自用藥，需要在醫(yī)生指導(dǎo)下服用藥物進(jìn)行治療，以免藥不對(duì)癥。服用藥物期間，患者可以多吃一些蓮子、百合、麥門(mén)冬等，對(duì)病情的緩解有很大的幫助。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0266933次收聽(tīng) 2021-05-10 -
失眠喝酒管用嗎
失眠喝酒只能起到輔助的作用，酒精可以抑制中樞神經(jīng)系統(tǒng)，從而起到鎮(zhèn)靜的作用。但是并不建議通過(guò)酒精來(lái)改善失眠，因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間的飲酒不僅身體會(huì)有一定的依賴性，而且酒精會(huì)縮短入睡的時(shí)間，會(huì)使睡眠質(zhì)量出現(xiàn)異常，對(duì)身體健康并沒(méi)有任何好處。失眠分為短期失眠和長(zhǎng)期失眠，不同的失眠類型，具體的治療方法會(huì)有所差異。如果是短期失眠，并不需要用藥治療，及時(shí)進(jìn)行自我調(diào)節(jié)就能明顯的緩解失眠。如果是長(zhǎng)期失眠，需要服用藥物進(jìn)行治療，必要時(shí)還要接受心理醫(yī)生的心理疏導(dǎo)，才能有效的改善失眠。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:0378195次收聽(tīng) 2021-05-10 -
引起失眠的身體疾病
引起失眠的身體疾病有哪些？現(xiàn)在由于生活節(jié)奏的加快，越來(lái)越多的人被失眠困擾著，嚴(yán)重的影響了自己的工作和生活，但是很多人并不知道是什么原因引起的失眠，下面就來(lái)為大家介紹幾種失眠的原因，希望可以幫助失眠患者，希望看完以下介紹后患者能有個(gè)甜美安穩(wěn)的睡眠。
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失眠影響血糖檢查嗎
失眠是一件非常痛苦的事情，在工作完一整天后，還是得不到很好的休息，這樣的話令身體會(huì)受到很大的損害，長(zhǎng)期性的失眠，會(huì)給身體帶來(lái)諸多的疾病，那么失眠影響血糖檢查嗎？失眠和血糖沒(méi)有直接關(guān)系，但是休息不好可能會(huì)造成血糖值的不準(zhǔn)確，下面看看失眠都有什么危害吧。
60532次瀏覽 2020-11-20
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神經(jīng)衰弱失眠癥狀表現(xiàn)
神經(jīng)衰弱失眠讓很多人非常的痛苦，不能得到有效地休息，會(huì)影響到我們的身體健康，以及第二天的精神面貌，那么，神經(jīng)衰弱失眠癥狀表現(xiàn)有哪些呢?神經(jīng)衰弱失眠的治療方法各種各樣，但是很多人在選擇方法上經(jīng)常出現(xiàn)錯(cuò)誤，最終導(dǎo)致失眠無(wú)法治愈。
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失眠的預(yù)防方法有哪些
失眠的預(yù)防方法有在生活中盡量保持規(guī)律性、在平時(shí)應(yīng)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持良好心態(tài)、不熬夜。
51586次瀏覽 2020-08-28
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睡眠不好吃哪些
睡眠不好的患者，建議吃一些葵花子，葵花子中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、多種的氨基酸和不飽和脂肪酸。睡前吃一些瓜子，有著養(yǎng)血護(hù)肝、下降血壓以及膽固醇等優(yōu)點(diǎn)，對(duì)于睡覺(jué)也是有著促進(jìn)的作用。睡前吃一顆馬鈴薯并不會(huì)影響消化，反而馬鈴薯在進(jìn)入人體后能夠清除體內(nèi)的有害物質(zhì)，從而達(dá)到促進(jìn)睡眠的作用。糖水，糖水在進(jìn)入人體后，將里面的肝糖分解為很多的血清素，血清素流進(jìn)大腦后，能夠按摩大腦的皮層，從而促進(jìn)人體的睡眠。另外還有鮮藕，鮮藕中含有豐富的維生素、鈣、磷、鐵等微量元素，它具有清熱養(yǎng)血等功效，能夠協(xié)助人體緩解因血虛導(dǎo)致的失眠癥狀。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 01:4354236次收聽(tīng) 2019-08-15 -
中醫(yī)認(rèn)為老人睡眠不好如何調(diào)養(yǎng)
患有睡眠障礙的病人，需要在日常的生活當(dāng)中，多加注意。第一，需要患者養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，以及良好的睡眠習(xí)慣。患者在平時(shí)，一定要有規(guī)律的生活，同時(shí)，也要注意保持規(guī)律的睡眠習(xí)慣。第二，飲食方面，患者在日常的生活當(dāng)中，一定要以清淡的飲食為主，要注意少吃雞肉、羊肉以及牛肉，要多吃一些豬肉、淡水魚(yú)，也可以多吃蘋(píng)果、香蕉等這種類型的水果。第三，患者要進(jìn)行適當(dāng)?shù)膽敉饣顒?dòng)，要保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量。這樣，有利于增加睡眠，從而可以起到改善睡眠的作用。第四，要注意改善睡眠環(huán)境。患者睡眠的寢室房屋，要保持燈光柔和，也要注意保持寢室空氣的新鮮。第五，要改善睡眠用具，要特別注意枕頭的質(zhì)量，對(duì)于患者使用的床、被褥、枕頭的軟硬度、高低都要合適。62427次播放 2018-09-20
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失眠患者應(yīng)該如何自我調(diào)理
失眠患者要自我放松。自我放松的辦法有很多。最簡(jiǎn)單的是呼吸，慢慢做深呼吸，有時(shí)候說(shuō)起來(lái)很容易，事做起來(lái)很難，要在醫(yī)生的指導(dǎo)下去放松，真正身心放松了，睡眠才會(huì)自然而然變好。最簡(jiǎn)單的辦法就是深吸氣的時(shí)候慢慢的吸氣。第二就是身體的放松可以通過(guò)練功，前面練八段錦，就讓身體動(dòng)起來(lái)，然后再去慢慢做深呼吸。使勁攥緊拳頭，然后慢慢慢慢的放松，一緊一松，再慢慢放松，通過(guò)緊張放松、緊張放松這樣就叫生物反饋。練功這叫動(dòng)功，然后躺在床上再做深呼吸，一動(dòng)一靜形成一體化的訓(xùn)練，就形成一種反差，這是自我調(diào)整的事情，這種方法雖然慢，但是會(huì)起到很好的作用，但是一定要在專業(yè)醫(yī)生的幫助下，有時(shí)候經(jīng)常深呼吸但是就做不出來(lái)效果，所以說(shuō)要慢慢去學(xué)、去做。語(yǔ)音時(shí)長(zhǎng) 03:3549990次收聽(tīng) 2018-09-13 -
失眠掛哪個(gè)科
總得來(lái)說(shuō)失眠屬于內(nèi)科疾病，一般的社區(qū)醫(yī)院或小醫(yī)院掛內(nèi)科，大醫(yī)院分科比較細(xì)，西醫(yī)院可以掛神經(jīng)科、精神科、心理科、心理衛(wèi)生科、心理生理科，中醫(yī)院可以掛腦病科、神經(jīng)科、心身科、綜合科、綜合內(nèi)科。看失眠最重要的是選擇醫(yī)生，是不是以睡眠為主。61501次播放 2018-06-13
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失眠的治療方法有哪些
失眠的治療方法有很多種，分類方法也不同，大概分為藥物療法和非藥物療法兩種，急性失眠比較適合用藥物進(jìn)行治療，亞急性或者慢性失眠不能單靠藥物，它周期比較長(zhǎng)，要積極地用非藥物療法來(lái)治療，如中醫(yī)治療、溫泉療法、認(rèn)知療法、心理干預(yù)等。60713次播放 2018-06-13
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失眠做什么運(yùn)動(dòng)好
失眠只要有運(yùn)動(dòng)就比沒(méi)有運(yùn)動(dòng)強(qiáng)，具體做什么運(yùn)動(dòng)因人而異，比如有些人體質(zhì)比較壯、比較強(qiáng)，那么他就適合做一些強(qiáng)度比較高的、運(yùn)動(dòng)時(shí)間比較長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。體質(zhì)差的人就適合做低強(qiáng)度，短時(shí)間的運(yùn)動(dòng)。適量是飲食的量要適當(dāng)，不能過(guò)多也不能過(guò)少。55879次播放 2018-06-13
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治療失眠的方法有哪些
我的一個(gè)網(wǎng)友患者經(jīng)常失眠，她問(wèn)我像她這種失眠難治嗎，有沒(méi)有比較簡(jiǎn)單的方法。我當(dāng)時(shí)告訴了她幾個(gè)方法，現(xiàn)在在這里寫(xiě)出來(lái)，希望造福更多的人。
55983次瀏覽 2018-04-12
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尿檢紅細(xì)胞高是怎么回事 揭秘紅細(xì)胞高的2大原因
尿檢紅細(xì)胞高可能由泌尿系統(tǒng)感染、泌尿系統(tǒng)結(jié)石等原因引起，可通過(guò)抗感染治療、碎石治療等方式改善。1、泌尿系統(tǒng)感染：泌尿系統(tǒng)??...0次瀏覽 2025-05-10
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肛乳頭瘤不手術(shù)能好嗎 肛乳頭瘤的非手術(shù)方法介紹
肛乳頭瘤可通過(guò)藥物坐浴、局部用藥、中藥調(diào)理、飲食調(diào)整、物理治療等非手術(shù)方法緩解。肛乳頭瘤通常由慢性炎癥刺激、排便習(xí)慣不良...0次瀏覽 2025-05-10
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用手電照尿液有游動(dòng)的東西怎么回事，怎么辦
用手電照尿液發(fā)現(xiàn)游動(dòng)物體可能由尿鹽結(jié)晶、脫落上皮細(xì)胞、泌尿系統(tǒng)感染、寄生蟲(chóng)感染、尿道異物等原因引起，可通過(guò)調(diào)整飲水習(xí)慣、...0次瀏覽 2025-05-10
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腎周積液患者的飲食需遵循低鹽、優(yōu)質(zhì)蛋白、限水原則，主要注意事項(xiàng)有控制鈉鹽攝入、限制高嘌呤食物、保證優(yōu)質(zhì)蛋白供給、調(diào)整水分...0次瀏覽 2025-05-10
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落枕后無(wú)需刻意朝相反方向睡，正確處理方式包括熱敷、頸部活動(dòng)、藥物緩解、姿勢(shì)調(diào)整及就醫(yī)評(píng)估。落枕通常由肌肉拉傷、睡眠姿勢(shì)不...0次瀏覽 2025-05-10
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指甲變軟或發(fā)生變形可能由營(yíng)養(yǎng)不良、真菌感染、外傷、銀屑病、甲狀腺功能異常等原因引起。1、營(yíng)養(yǎng)不良：蛋白質(zhì)、維生素A、B族維生...0次瀏覽 2025-05-10
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非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說(shuō)明書(shū)內(nèi)容有哪些
高尿酸血癥屬于臨床上一種常見(jiàn)的疾病，往往是由于患者體內(nèi)尿酸生成過(guò)多，或者是排泄過(guò)少所引起的一種疾病，會(huì)造成患者體內(nèi)尿酸水平增高，對(duì)于患者的健康有著一定的影響，建議患者及時(shí)的用藥進(jìn)行調(diào)理，注意藥物的說(shuō)明書(shū)和一定要注意事項(xiàng)，那么非布司他用藥需注意什么事項(xiàng)?說(shuō)明書(shū)內(nèi)3128次瀏覽 2024-11-20
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千白需要早晚使用嗎
一般來(lái)說(shuō)，在懷孕和月經(jīng)期間，由于性激素的水平發(fā)生變化，內(nèi)分泌失調(diào)會(huì)導(dǎo)致女性情緒不穩(wěn)定，影響新陳代謝的能力，容易形成色斑，導(dǎo)致面部黑色素沉積，也就容易出現(xiàn)黃褐斑。在治療上要選擇適合患者的方案，千白是常用藥物，那么，千白需要早晚使用嗎?千白的用法用量是每天早晚各一3038次瀏覽 2024-12-08
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成都倍特替諾福韋一天要吃幾次
現(xiàn)在醫(yī)療技術(shù)進(jìn)步很大，可用于疾病的藥物也在不斷增加。不同的藥物往往效果不同，適合不同的人。當(dāng)然也有不同的條件，市場(chǎng)上的銷售價(jià)格也會(huì)不一樣。成都倍特替諾福韋這種藥物很多人應(yīng)該都聽(tīng)說(shuō)過(guò)，使用這種藥物前要先了解用法。那么，成都倍特替諾福韋一天要吃幾次呢?成都倍特替諾3151次瀏覽 2025-01-25
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寶寶大吃壞了肚子要如何解決才好
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腳趾甲根部變白是得了灰指甲嗎？
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孩子多動(dòng)不學(xué)習(xí)是得了什么病
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肋骨上有個(gè)小疙瘩是得了什么病
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得了疥瘡一直不好怎么辦呢
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頭頂有一小塊沒(méi)頭發(fā)是得了斑禿嗎？
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慢性淺表性胃竇炎要多久才好？
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內(nèi)眼角長(zhǎng)出白色肉膜是得了什么病
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得了子宮內(nèi)膜增生要怎么治緩解
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