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治療失眠最好方法

失眠是很常見(jiàn)的一種精神疾病，治療失眠的方法有很多，但是，失眠最好的治療方法是什么?專(zhuān)家指出：治療失眠要從三方面著手，藥物、習(xí)慣和心理。藥物能給患者帶來(lái)緩解的作用，但也極易產(chǎn)生副作用，所以謹(jǐn)慎服用或者聽(tīng)從醫(yī)囑，二是養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，三是心理的治療，下面看看具體的治療失眠最好方法：

1、要養(yǎng)成良好的生物鐘，按時(shí)睡覺(jué)，按時(shí)起床，白天盡量少睡，避免夜間難以入睡。

2、睡前盡量少用大腦，思維復(fù)雜會(huì)讓大腦處于興奮狀態(tài)，難以放松下來(lái)，進(jìn)而導(dǎo)致入睡困難。

3、保持良好的心態(tài)并且放松身體，比如睡前泡泡腳、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)都是很好的方法，保持這種狀態(tài)去睡覺(jué)，就會(huì)很快的入睡。

4、積極鍛煉身體，鍛煉身體使體內(nèi)內(nèi)分泌達(dá)到最好的效果，睡前計(jì)量避免吃一些過(guò)于油膩的東西，并且不要喝一些刺激大腦的飲料。

5、保持良好的入睡環(huán)境，定期打掃室內(nèi)，經(jīng)常保持通風(fēng)，天氣干燥時(shí)應(yīng)保持室內(nèi)空氣的濕度，溫度保持在二十度左右最好，這樣就更容易入睡。

以上是治療失眠最好方法的簡(jiǎn)單介紹，定要從小事做起，每天都要堅(jiān)持治療，不要心急，也不要有心理負(fù)擔(dān)。失眠并不是什么不治之癥，只要大家養(yǎng)成好的習(xí)慣，是可以治好的!

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診
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