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得了O型腿能鍛煉嗎

發(fā)布于 2020-12-10 25336次瀏覽

擁有一雙修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿是每位美女的愿望，但是因?yàn)槿粘Ｉ钪械囊恍牧?xí)慣，讓我們的腿型變得非常不理想，嚴(yán)重的話(huà)還有可能導(dǎo)致O型腿，那么得了O型腿能鍛煉嗎?答案是肯定的，但是一定要選擇合適的運(yùn)動(dòng)，適合的運(yùn)動(dòng)是可以調(diào)整O型腿的，下面我們就從幾個(gè)方面為大家介紹一下。

方法一，調(diào)整走姿。

型腿的人走路多為外八字，即行走的時(shí)候，雙足尖向外分，在行走的時(shí)候，腿部會(huì)向外用力，膝關(guān)節(jié)受到向外分的力，久而久之，站立的時(shí)候膝關(guān)節(jié)就會(huì)無(wú)法并攏，變成O型腿。所以要先調(diào)整走姿，學(xué)會(huì)重心放腿內(nèi)側(cè)。良好的走姿應(yīng)當(dāng)身體直立、收腹直腰、兩眼平視前方，雙臂放松在身體兩側(cè)自然擺動(dòng)，腳尖微向外或向正前方伸出，跨步均勻。

剛開(kāi)始調(diào)整時(shí)可能覺(jué)得很別扭，有種不會(huì)走路的感覺(jué)，時(shí)間長(zhǎng)了就自然了。

方法二，一有空就記得做夾緊動(dòng)作。

無(wú)論是等公車(chē)，還是辦公室里、看電視時(shí)，都要時(shí)時(shí)記得伸直雙腿用力夾緊雙膝，一天3-5次，每次15分鐘左右。這樣不僅能矯正腿型，時(shí)間長(zhǎng)了，還有瘦腿的功效，特別是瘦大腿哦。

方法三，纏繃帶矯正法。

如果你的雙腿膝蓋是往外旋轉(zhuǎn)的O型腿(走路容易外八字)、因?yàn)閺澢某潭容^嚴(yán)重。所以除了做夾緊運(yùn)動(dòng)外，最好多操作捆綁法矯正。

方法四，蹲起矯正法鍛煉小腿內(nèi)側(cè)肌肉。

雙腳分開(kāi)與肩同寬，雙足稍?xún)?nèi)扣，膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣做下蹲和起立的動(dòng)作，不需要完全蹲下去即可。20次一組，每天做2～4組。堅(jiān)持一個(gè)月，會(huì)看到效果的。

O型腿是長(zhǎng)期不良習(xí)慣積累的后果，因此矯正它不能太著急，一定要持之以衡，每天堅(jiān)持鍛煉，這樣才會(huì)有比較好的矯正效果。如果O型腿實(shí)在太嚴(yán)重的話(huà)，還可以去醫(yī)院做矯正手術(shù)，但是在做手術(shù)之前一定要咨詢(xún)有經(jīng)驗(yàn)的醫(yī)師，看看適不適合做手術(shù)。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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