腰椎間盤突出癥是臨床上最常見(jiàn)的腰腿痛疾患之一,常發(fā)生于20~50歲青壯年,男性多于女性,其影響人們的正常生活和工作,嚴(yán)重時(shí)甚至一些細(xì)微的動(dòng)作,如不行、彎腰及起坐等都可加劇疼痛,腰椎間盤突出患者可從以下方面努力來(lái)做好日常護(hù)理:
1. 在疼痛期間,平臥硬板床休息,注意勞逸結(jié)合,待癥狀緩解后也不宜作伸腰、彎腰、持重物、急轉(zhuǎn)、猛蹲起等動(dòng)作。
2. 外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍,保護(hù)腰部,長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員,要放松腰部,適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢,彎腰時(shí)不宜太猛烈。
3. 堅(jiān)持腰背肌及腿部的鍛煉,增強(qiáng)腰背肌力,及脊柱的穩(wěn)定性。
4. 加強(qiáng)鍛煉身體,提高機(jī)體素質(zhì),如散步、晨運(yùn)、打太極拳等。
5. 注意飲食調(diào)理,進(jìn)食補(bǔ)肝腎壯筋骨之食物,如狗肉、羊肉等滋補(bǔ)食物。忌肥膩燥熱辛辣食品。
6. 外出活動(dòng)或工作時(shí)戴好腰圍,保護(hù)腰部,長(zhǎng)時(shí)間坐辦公室人員,要放松腰部,適當(dāng)活動(dòng)腰部。平時(shí)搬重物時(shí)動(dòng)作宜慢,彎腰時(shí)不宜太猛烈。
7. 保持正確的站、坐、行、勞動(dòng)姿勢(shì)。
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