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運(yùn)動(dòng)渾身酸疼怎么回事

發(fā)布于 2023-12-26 2399次瀏覽

張帥副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)科

運(yùn)動(dòng)渾身酸疼可能是過度運(yùn)動(dòng)、乳酸堆積、肌肉勞損、缺鈣、肌肉拉傷等原因引起的，建議及時(shí)前往醫(yī)院，查明病因后在醫(yī)生指導(dǎo)下采取改善措施。

1、過度運(yùn)動(dòng)：長時(shí)間、高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞，從而引起酸疼感。建議平時(shí)在運(yùn)動(dòng)時(shí)注意適度運(yùn)動(dòng)，并且適當(dāng)休息，避免過度運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體健康造成不良影響。

2、乳酸堆積：運(yùn)動(dòng)過程中，肌肉細(xì)胞可能通過無氧代謝產(chǎn)生乳酸。乳酸堆積可能導(dǎo)致肌肉酸痛的感覺。建議在運(yùn)動(dòng)后適當(dāng)按揉局部，能夠幫助緩解酸脹感。但按揉時(shí)應(yīng)注意力度，避免力度過大。

3、肌肉勞損：長時(shí)間運(yùn)動(dòng)可能會(huì)導(dǎo)致肌肉勞損的情況，此時(shí)可能會(huì)有炎癥因子釋放，從而造成疼痛感。建議適當(dāng)熱敷，能夠促進(jìn)局部血液循環(huán)，緩解不適癥狀。但是在熱敷時(shí)應(yīng)注意避免溫度過高，以免燙傷皮膚。

4、缺鈣：缺乏鈣可能導(dǎo)致肌肉功能異常，引起疼痛和酸痛感。建議平時(shí)適當(dāng)食用牛奶、豆?jié){等含鈣的食物，有利于補(bǔ)鈣。如果缺鈣比較嚴(yán)重，可以遵醫(yī)囑服用碳酸鈣片、泛酸鈣片、乳酸鈣片等補(bǔ)鈣藥物，有利于緩解癥狀。

5、肌肉拉傷：如果在運(yùn)動(dòng)前沒有拉伸，在運(yùn)動(dòng)過程中可能會(huì)導(dǎo)致肌肉拉傷，從而造成疼痛的情況。通常伴隨活動(dòng)受限的情況。患者可以遵醫(yī)囑服用布洛芬片、活血止痛膠囊、三七片等藥物，有利于緩解疼痛，促進(jìn)活血化瘀，從而加快疾病恢復(fù)。

建議平時(shí)適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，以免對(duì)身體健康造成不良影響。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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