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13歲女孩冬天手腳冰涼怎么辦

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13歲女孩冬天手腳冰涼可以從運(yùn)動調(diào)理,飲食調(diào)理,中醫(yī)調(diào)理三個方面予以解決。

1、運(yùn)動調(diào)理

可適當(dāng)進(jìn)行快走、打太極拳、八段錦、廣播體操、簡易爬樓梯等鍛煉,可拉伸四肢,激發(fā)陽氣。盡量保持每天至少1小時的運(yùn)動量,但需注意冬天運(yùn)動不應(yīng)過于激烈,避免大汗,以防傷陽耗氣,加劇手腳冰涼癥狀。睡前也可多泡腳,并揉搓手指及腳趾,促進(jìn)血液循環(huán)。

2、飲食調(diào)理

冬天可適當(dāng)吃些高熱量高蛋白食物,例如肉禽蛋奶等,加強(qiáng)營養(yǎng),增強(qiáng)免疫力,同時增加機(jī)體御寒熱量。此時可多吃牛羊肉,多吃花生核桃,也可適當(dāng)食補(bǔ),如當(dāng)歸羊肉湯、桂圓紅棗茶、紅棗姜茶等。

3、中醫(yī)調(diào)理

手腳冰涼是陽虛的表現(xiàn),也是陽郁厥逆的表現(xiàn)。可在醫(yī)生指導(dǎo)下,加減金匱腎氣丸、當(dāng)歸四逆湯等對癥治療??蛇m當(dāng)艾灸以助升陽驅(qū)寒。同時,也可通過艾灸、中藥包足浴等理療方式進(jìn)行輔助調(diào)養(yǎng)。

此外,要注意改善不良生活方式,戒熬夜、戒貪涼,戒節(jié)食減肥,并在出門時做好御寒工作。如果13歲女孩冬天手腳冰涼癥狀比較嚴(yán)重,或伴有其他不適,應(yīng)及時就醫(yī)診治。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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