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13歲女孩冬天手腳冰涼怎么辦

發(fā)布于 2022-02-23 2510次瀏覽

陳秀杉 副主任醫(yī)師去掛號(hào)

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院中醫(yī)科

13歲女孩冬天手腳冰涼可以從運(yùn)動(dòng)調(diào)理，飲食調(diào)理，中醫(yī)調(diào)理三個(gè)方面予以解決。

1、運(yùn)動(dòng)調(diào)理

可適當(dāng)進(jìn)行快走、打太極拳、八段錦、廣播體操、簡(jiǎn)易爬樓梯等鍛煉，可拉伸四肢，激發(fā)陽(yáng)氣。盡量保持每天至少1小時(shí)的運(yùn)動(dòng)量，但需注意冬天運(yùn)動(dòng)不應(yīng)過(guò)于激烈，避免大汗，以防傷陽(yáng)耗氣，加劇手腳冰涼癥狀。睡前也可多泡腳，并揉搓手指及腳趾，促進(jìn)血液循環(huán)。

2、飲食調(diào)理

冬天可適當(dāng)吃些高熱量高蛋白食物，例如肉禽蛋奶等，加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，增強(qiáng)免疫力，同時(shí)增加機(jī)體御寒熱量。此時(shí)可多吃牛羊肉，多吃花生核桃，也可適當(dāng)食補(bǔ)，如當(dāng)歸羊肉湯、桂圓紅棗茶、紅棗姜茶等。

3、中醫(yī)調(diào)理

手腳冰涼是陽(yáng)虛的表現(xiàn)，也是陽(yáng)郁厥逆的表現(xiàn)?？稍卺t(yī)生指導(dǎo)下，加減金匱腎氣丸、當(dāng)歸四逆湯等對(duì)癥治療。可適當(dāng)艾灸以助升陽(yáng)驅(qū)寒。同時(shí)，也可通過(guò)艾灸、中藥包足浴等理療方式進(jìn)行輔助調(diào)養(yǎng)。

此外，要注意改善不良生活方式，戒熬夜、戒貪涼，戒節(jié)食減肥，并在出門(mén)時(shí)做好御寒工作。如果13歲女孩冬天手腳冰涼癥狀比較嚴(yán)重，或伴有其他不適，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)診治。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無(wú)行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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