更年期會(huì)出現(xiàn)很多令人煩躁的情況,失眠、心煩意亂、不想做事,想發(fā)火等等,更年期是每個(gè)人都會(huì)經(jīng)歷的事情,如果更年期沒有好好的度過,會(huì)有發(fā)展為抑郁癥的風(fēng)險(xiǎn),所以大家一定步入更年期后一定要好好調(diào)整自己的情緒,最好養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣,避免煩躁,那么,更年期失眠該怎么辦?更年期失眠的治愈率高嗎?
更年期失眠治療辦法是什么?更年期失眠治療辦法主要有以下幾種:
一、更年期失眠治療不妨食用蘋果、香蕉、橘、橙、梨等一類水果。因?yàn)椋羝诙y以入睡者。這類水果的芳香味,對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)有鎮(zhèn)靜作用;水果中的糖分,能使大腦皮質(zhì)抑制而易進(jìn)入睡眠狀態(tài),這是失眠的治療方法。
二、在臨睡時(shí)喝杯溫?zé)岬呐D?。鈣質(zhì)能夠很好的調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng),起到鎮(zhèn)靜安神的作用,而牛奶中含有的鈣質(zhì)比較多,可以使身體放松,從而更好的進(jìn)入睡眠。
三、睡覺前最好可以使身體放松,可以在睡覺之前沖一個(gè)熱水澡或是拿熱水把腳泡泡,這樣可以提升體溫,能夠讓人產(chǎn)生困倦感。睡前要盡量保持情緒穩(wěn)定性,不要浮想聯(lián)翩,心情以及情緒的穩(wěn)定是保證自己更快進(jìn)入睡眠的最佳方式。
綜上所述,造成失眠的因素頗多,前已提及,只要稍加注意,不難發(fā)現(xiàn)。原因消除,失眠自愈,所以說更年期失眠的治愈率還是很高的。對(duì)因疾病引起的失眠癥狀,要及時(shí)求醫(yī)。
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