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什么是治療失眠的食療方法

患有失眠的人經(jīng)常會出現(xiàn)一些癥狀,比如:食欲不振、失眠多夢等,長時間失眠不僅讓自己沒有精神,還會影響自己第二天的工作,是一種嚴(yán)重折磨人的疾病,那么,治療失眠的食療方法是什么?請看下面的詳解:

治療失眠的食療方法是什么?治療失眠的食療大家可以嘗試以下方法:

一、香蕉:由于香蕉中富含讓人遠(yuǎn)離憂郁的維生素B6、對抗緊張情緒的礦物質(zhì)鎂,還是人體必需的氨基酸――色氨酸的來源,這幾種物質(zhì)一同起作用,就成為人體制造血清素的主要原料,具有鎮(zhèn)定、安眠的功效。

二、意大利科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)葡萄可幫助睡眠。研究人員共對8種葡萄汁進(jìn)行了檢測,發(fā)現(xiàn)其中可能含有睡眠輔助激素――褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的物質(zhì),可以幫助調(diào)節(jié)睡眠周期,并能治療失眠。夜晚時褪黑素水平上升是睡眠的信號,黎明時下降則是醒來的信號。

三、大棗:大棗中含有蛋白質(zhì)、糖、維生素C、鈣、磷、鐵等,具有補(bǔ)脾安神作用,晚飯后用大棗加水煎汁服用,或與百合煮粥食用,能加快入睡時間。

四、蘋果:蘋果中含有果糖、蘋果酸以及濃郁的芳香味,可誘發(fā)機(jī)體產(chǎn)生一系列反應(yīng),生成血清素,從而有助于進(jìn)入夢鄉(xiāng)。

溫馨提示:失眠癥狀給大家的生活帶來了較大的影響,當(dāng)?shù)弥约夯加惺甙Y之后,除了要調(diào)整自己的心情之外,還要從飲食方法進(jìn)行調(diào)節(jié),科學(xué)的治療失眠,可以讓自己徹底擺脫失眠的折磨,最后感謝大家的閱讀。

溫馨提示:醫(yī)療科普知識僅供參考,不作診斷依據(jù);無行醫(yī)資格切勿自行操作,若有不適請到醫(yī)院就診
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