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頸椎病的預(yù)防與保健

發(fā)布于 2020-12-10 25988次瀏覽

頸椎病是我們?cè)谏钪斜容^常見的疾病，這些我想大家不是很陌生，只是對(duì)于這個(gè)疾病不是太重視，總是覺得這個(gè)疾病不是很嚴(yán)重，平時(shí)人們不太注意這個(gè)疾病，尤其是這個(gè)疾病的護(hù)理是很重要的，下面就來給大家介紹一下頸椎病的預(yù)防與保健。

1、患者晚上不要枕高枕頭睡覺，低頭工作要有限時(shí);看書不要添支架，思考問題時(shí)候可以拖著下巴;頭暈切勿望天花板，手軟的時(shí)候可以常常牽脖子。早上起來洗漱可以練習(xí)抬頭，間歇的時(shí)候可以靠在背椅上。俯臥垂頭能復(fù)位，自行"吊頸"少求醫(yī)。

2、患者低頭屈頸長時(shí)間工作，頸后椎旁肌肉因持續(xù)緊張而容易疲勞，頸椎關(guān)節(jié)亦會(huì)勞損。所以伏案不宜過久，最好一兩小時(shí)便休息一下，或變換一下體位或動(dòng)作。

3、晚上睡高枕亦使頸椎屈曲，長年如此，會(huì)增加頸椎勞損。看書時(shí)自然要低頭對(duì)著書本，如果把書用支架斜放，頭可以略為抬起，不必長時(shí)間屈頸。

4、患者在用腦子時(shí)可以手支撐下頦，對(duì)頸椎病患者來說無疑是個(gè)好習(xí)慣，可以減輕頸肌的負(fù)擔(dān)，避免頸肌過勞。頸椎病如果椎動(dòng)脈受壓會(huì)引起腦缺血而產(chǎn)生暈眩，頭后仰動(dòng)作時(shí)會(huì)增加壓迫，故每抬頭望天花板時(shí)便暈眩，應(yīng)注意避免這個(gè)動(dòng)作。

5、患者的頸椎壓迫到神經(jīng)根會(huì)導(dǎo)致從上肢至指端的麻木痹痛無力，做頸部牽引可以擴(kuò)大椎間孔，減輕神經(jīng)根的壓迫，癥狀自然會(huì)緩解，頸椎病患者應(yīng)多做頸部功能鍛煉，尤其是伸頸動(dòng)作，一方面可使頸椎關(guān)節(jié)保持一定的活動(dòng)范圍，避免關(guān)節(jié)囊、韌帶等軟組織退化僵硬;另一方面可使頸部肌肉發(fā)達(dá)，增加支撐力，避免勞損萎縮

溫馨提示：醫(yī)療科普知識(shí)僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請(qǐng)到醫(yī)院就診

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