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騎健身車能減肥嗎

發(fā)布于 2021-05-14 12382次瀏覽

李濤主任醫(yī)師去掛號

三甲山東大學(xué)齊魯醫(yī)院肝膽外科

騎健身車能減肥。騎健身車實際上是一種有氧運(yùn)動，能提高新陳代謝的能力。通過持續(xù)不斷的騎行運(yùn)動，可以促進(jìn)體內(nèi)的糖分和脂肪大量消耗，從而達(dá)到減肥目的。

很多女性為了減肥曾經(jīng)嘗試過多種方法，最常用的便是節(jié)食，只可惜效果不盡如人意，甚至還影響到身體健康。其實最健康有效的健身方法就是堅持運(yùn)動，騎健身車是比較受歡迎的運(yùn)動方式。那么騎健身車能減肥嗎？

一、騎健身車能減肥嗎

騎健身車是可以減肥的。騎健身車是一種有氧代謝運(yùn)動，這樣的運(yùn)動除了能夠增強(qiáng)體質(zhì)之外，還可以提高身體的新陳代謝能力，并且增強(qiáng)心肺功能。在騎健身車的過程中，通過持續(xù)不斷的騎行運(yùn)動，可以讓體內(nèi)的糖分和脂肪大量消耗，這樣就可以達(dá)到減肥的目的。如果按照中等強(qiáng)度進(jìn)行鍛煉，30分鐘左右可以消耗168卡路里，一個小時便能消耗336卡路里。若堅持一個月，至少能夠減掉5斤，整體來說效果還是很不錯的。

二、怎么騎健身車減肥效果比較好

1.先進(jìn)行熱身
在騎健身車之前，首先就得做好熱身運(yùn)動。這樣可以讓身體各個部位都能夠活動開，并以最佳的狀態(tài)投入到健身車的運(yùn)動當(dāng)中，這樣能夠增強(qiáng)減肥瘦身的效果。比如可以在騎行前慢跑幾分鐘，也可以適當(dāng)?shù)奶惶蛘咦鲆蛔隼爝\(yùn)動，等到身體微微發(fā)熱時再去騎健身車。
2.保證騎行時間在30分鐘以上
如果打算通過騎健身車來減肥，騎行的時間應(yīng)該保證在30分鐘以上。騎健身車是一種有氧運(yùn)動，大多數(shù)的有氧運(yùn)動都需要30分鐘以上才能夠有效的燃燒脂肪。

溫馨提示：醫(yī)療科普知識僅供參考，不作診斷依據(jù)；無行醫(yī)資格切勿自行操作，若有不適請到醫(yī)院就診

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