臨床上月經(jīng)不調(diào)是很多女性面臨的問題,因?yàn)?a href="http://www.z3x9u9.com/k/7g5exw0krb66m3s.html" target="_blank">月經(jīng)不調(diào)會(huì)對(duì)女性的健康造成很大的威脅,那么如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)呢?在這里為大家介紹一些預(yù)防月經(jīng)不調(diào)的方法,希望能夠給女性朋友們提供幫助。我們就一起看一下。
女性如何預(yù)防月經(jīng)不調(diào)
1、良好的生活習(xí)慣
女性朋友一定要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,不要抽煙、酗酒,規(guī)律作息,不要經(jīng)常熬夜泡吧等,這些不良習(xí)慣都會(huì)造成月經(jīng)不調(diào)。
2、注意經(jīng)期護(hù)理
在經(jīng)期一定要注意,不要冒雨涉水、不要吃刺激性的食物及冰凍類的食物,不要?jiǎng)×?a href="http://www.z3x9u9.com/k/b5wh6c7lk5zkj0l.html" target="_blank">運(yùn)動(dòng),多休息,注意保暖,尤其是小腹保暖,在任何時(shí)候都不要讓小腹受寒,不要在經(jīng)期進(jìn)行性生活。
經(jīng)期應(yīng)注意保暖忌寒、涼、生冷刺激,防止寒邪侵襲;注意休息、減少疲勞加強(qiáng)營養(yǎng),增強(qiáng)體質(zhì);應(yīng)盡量控制劇烈的情緒波動(dòng),避免強(qiáng)烈的精神刺激保持心情愉快;平時(shí)要防止房勞過度,經(jīng)期絕對(duì)禁止性生活。
經(jīng)期要注意飲食調(diào)理經(jīng)前和經(jīng)期忌食生冷寒涼之品,以免寒凝血瘀而痛經(jīng)加重月經(jīng)量多者,不宜食用辛辣香燥之物以免熱迫血行,出血更甚。而且注意別濫用藥應(yīng)根據(jù)痛經(jīng)的原因,辨證施治。
3、多吃含有鐵和滋補(bǔ)性的食物
補(bǔ)充足夠的鐵質(zhì),以免發(fā)生缺鐵性貧血。多吃烏骨雞、魚子、羊肉、對(duì)蝦、青蝦、豬羊、淡菜、腎臟、黑豆、海參、胡桃仁等滋補(bǔ)性的食物。
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